庭院里的女人

诸位桩友，近来常听东谈主提及站桩的神奇功效——有的说治好了多年的腰腿疼，有的讲改善了失眠惊恐，致使有东谈主称长入了慢性疾病。动作研习拳学数十载的老拳东谈主，我既欣慰于传统养生法的报告，却也忧心不少一又友因盲目跟风，不得设施，反伤了躯壳。

当天便以《大成拳论》为基，结伙多年体悟，与诸位聊聊站桩的真义。若您也有站桩阅历，接待文末留言共享，我们共同讨论！

一、站桩非“站”，形神合一才是根底

很多东谈主觉得站桩就是“站着不动”，此为大谬。王芗斋先生在《大成拳论》中强调：“形不破体，力不出尖，神不过溢，意不露形。”站桩看似静，实为动中求静，外静而内动。

重心明白：

形正： 双脚与肩同宽，膝盖微曲似坐非坐，脊柱如线悬顶，千里肩坠肘。常见诞妄如膝盖过屈伤要津、挺胸塌腰耗气血，王人因形不正而气不顺。

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意守： 入门可意守丹田或掌心，待老到后需“似守非守”，如静水不雅鱼，不执不拘。若强求意念，反易头晕心悸。

呼吸： 当然呼吸为要，切莫刻意腹式或逆呼吸。待气血通顺后，呼吸自会深长细匀，所谓“不调而自调”。

曾有桩友向我报怨：“站了三个月，膝盖疼得走不了路！”细问方知，他逐日强撑一小时，姿势僵硬如木桩。我笑答：“站桩是活桩，不是死站。形不合，功夫废；心不松，一场空！”

二、合手久信念：耐得并立，方见花开

今东谈主求快，站三天便问：“为何还没着力？”应知拳学之谈，如春起之苗，不见其增，日有长处。王芗斋先生言：“积跬成裘，渐达大成。”站桩之功，贵在积少成多，最忌一噎止餐。

案例启示：

一位慢性胃炎患者，初站桩时虚汗淋漓，五分钟即腿抖难忍。我嘱其逐日仅站格外钟，但需“心静如水，不争不抗”。三月后，他惊喜谈：“胃胀缓慢，就寝也相识了！”此非站桩有神效，实为气血渐通、阴阳自和的势必。

切记：

量入为主： 入门从5分钟起步，逐步增至30分钟即可，切莫与旁东谈主攀比时长。

纪录变化： 冷落写站桩日志，纪录躯壳幽微感受。当天之疲，或是明日之进。

信而不迷： 莫将站桩奉为“全能药”，重病仍需合作医疗，所谓“三分练，七分养”。

三、心态讲理：去狂躁心，得大平稳

如今集结盛行“速成攻略”，七日瘦身、半月通督……引得世东谈主草草收兵。却不知，站桩的最高意境，恰在“不求而应许”。

心法要诀：

选拔杂念： 初站桩时念念绪纷飞实属日常，莫强行压制。可默念“有求必应，去者不留”，渐入澄明之境。

不贪意境： 有东谈主追求发烧、气感，致使以出汗多为荣。王芗斋早有警戒：“执着风景，即是魔障。”着实的功效，在于无形中长入气血，滋润脏腑。

糊口即桩： 站桩非并立于糊口以外。若能于行住坐卧间保合手“桩态”——松而不懈，紧而不僵，就是功夫上身。

曾遇一企业家，站桩时总惊恐“阻误手艺”，结束越站越累。我劝他：“把站桩当休息，而非任务。”他转移心态后，叹谈：“这格外钟竟比睡一小时还解乏！”

四、互动问答：你的站桩阅历，到哪个阶段了？

桩友们，不妨对照以下阶段，在驳倒区留住你的体会：

初阶·形塑： 转移姿势，符合酸麻胀痛。

中阶·养气： 呼吸渐稳，满身温热微汗。

高阶·化境： 无形无相，日常王人可入桩。

岂论您处于何阶段，望难忘：站桩不是治病之术，而是修身之谈；不求短暂奇效，但求日久功深。若能以“治学”之心待之，顺次渐进，则身心之益，自会不期而至。

终末送诸位一句话：“拳谈极幽微，慎求得真髓。”与君共勉！

“你在站桩中遭遇过哪些困惑？又有何不测得益？接待在驳倒区共享你的故事庭院里的女人，诚笃傅将精选留言解答！”