被称为“第七养分素”的花青素，据商议阐明其抗氧化性比维E高50倍，比维C高20倍 。算作东谈主体不行衰败的养分要素av 巨屌，常吃富含花青素食品带来的公正av 巨屌，远远不啻抗氧化 。 【花青素的公正】 🫐扼制玄色素的造成 🫐对抗、废除解放基 🫐胶原卵白的合成剂 🫐保护眼力 🫐抗拒紫外线 【花青素含量高的食品】 ✅桑葚 花青素含量：259.50mg/100g 改善皮肤血液供应，健脾益胃 ✅紫薯 花青素含量：259.50mg/100g 改善皮肤肤质，协调肠谈均衡、 ✅紫皮茄子 花青素含量：587mg/100g 丰富膳食纤维，润肠通便、保护心血管 ✅火龙果 花青素含量：14mg/100g 润肠通便、保护血管 ✅紫米 花青素含量：210mg/100g 补血益气、协调肠胃 ✅紫甘蓝 花青素含量：134.3mg/100g 保护皮肤健康、提供养分 ✅黑芝麻 花青素含量：749.76mg/100g 滋肝补肾、通肠润便 ✅黑枸杞 花青素含量：3690mg/100g 明目、润泽肝肾、增强体质 ✅葡萄 花青素含量：3-39mg/100g 抗氧化、健脾和胃、通利小便 ✅车厘子 花青素含量：12-200mg/100g 保护眼力、驻扎贫血 ✅蓝莓 花青素含量：255mg/100g 增强腹黑功能、防护视疲钝 ✅紫皮洋葱 花青素含量：200mg/100g 健脾消食、保护心血管 【食用挨次】 1、黑枸杞泡水 取10粒傍边黑枸杞，凉水冲洗后用40℃温沸水冲泡即可。 2、凉拌紫甘蓝 紫甘蓝剥成一派片清洗后，加入生抽、白糖、盐、醋、辣椒搅动均匀食用。 3、黑芝麻 黑芝麻饼、黑芝麻糊、黑芝麻丸、三黑粥（黑米、黑豆、黑芝麻）。 Ps:花青素怕光、怕热，70℃以上就会温顺其结构。 我的健康生计 健康养生 花青素 让咱们沿路变好意思 抗氧化香蕉视频www.5.在线观看